こんにちは！
今日は髪の毛にいい食材をご紹介します！
なかなか食べ物であるの？と思いがちですが、
以下の栄養分がとても必要です！
牡蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、卵、昆布、レバーなど→亜鉛が多く含まれてる
それとタンパク源となる
→大豆、乳製品、魚介類
ビタミン豊富な
→海藻、ごま、緑黄色野菜
これをとり不規則な生活を避ければ
美髪を育てることができます！
是非ご参考に！
食生活からできる髪の栄養素！！
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