食生活からできる髪の栄養素！！

こんにちは！

今日は髪の毛にいい食材をご紹介します！

なかなか食べ物であるの？と思いがちですが、

以下の栄養分がとても必要です！

牡蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、卵、昆布、レバーなど→亜鉛が多く含まれてる

それとタンパク源となる

→大豆、乳製品、魚介類

ビタミン豊富な

→海藻、ごま、緑黄色野菜

これをとり不規則な生活を避ければ

美髪を育てることができます！

是非ご参考に！