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食生活からできる髪の栄養素!!

こんにちは!

今日は髪の毛にいい食材をご紹介します!

なかなか食べ物であるの?と思いがちですが、

以下の栄養分がとても必要です!

牡蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、卵、昆布、レバーなど→亜鉛が多く含まれてる

それとタンパク源となる

→大豆、乳製品、魚介類

ビタミン豊富な

→海藻、ごま、緑黄色野菜


これをとり不規則な生活を避ければ

美髪を育てることができます!

是非ご参考に!



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